Dieses Verfahren ist auch bekannt als PME - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.

Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson entwickelte dieses Verfahren bereits zu Beginn des 20. Jahrhunderts. Das Kernelement dieses Entspannungstrainings liegt in der Entspannung durch Anspannung. Verschiedene Muskelgruppen werden dabei zunächst gezielt angespannt und wieder entspannt, was letztendlich zu einer angenehmen Wohlspannung führt.

Das ursprüngliche Verfahren von Jacobson war jedoch sehr zeitaufwendig und unübersichtlich und wurde deshalb im Laufe der Jahre methodisch weiterentwickelt und vereinfacht.

Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare Methode. Einmal erlernt und verinnerlicht können Sie diese ganz leicht selbst für sich anwenden. Dabei lassen sich die Übungen auch in Alltagssituationen ganz gezielt anwenden, um eine unmittelbare Entspannung und letztendlich eine Wohlspannung herbeizuführen.

Die rasche Wirksamkeit der Methode zeigt sich auch darin, dass spannungsbedingte Erkrankungen beeinflusst werden können und die Progressive Muskelentspannung somit unterstützend zur Linderung eingesetzt werden kann. Neben Muskelverspannungen gehören dazu z.B. Bluthochdruck, Herzneurosen, Magenprobleme, Verdauungsstörungen, Reizdarm, Schlafstörungen, Angstgefühle und innere Unruhe. Insgesamt ist dieses Verfahren wirksam in der Unterstützung bei der Stressbewältigung sowie bei psychosomatischen Erkrankungen und der Burnout-Vorbeugung.

Kurs: (8 Abende, jeweils ca. 1,5 Stunden)
Erlernen und trainieren der Grundmethode und verschiedenen Kurzversionen im Liegen, Sitzen und Stehen. Die Übungen werden von Klängen begleitet und durch weitere kleine Entspannungsübungen für den Alltag und Geschichten ergänzt.

Aktuelle Termine für die Seminare finden Sie in der Spalte links. Alle Termine finden Sie hier. Bitte melden Sie sich für die Seminare an, da eine begrenzte Anzahl an Plätzen zur Verfügung steht.

Sie sind bereits eine Gruppe, die diese Methode erlernen möchte oder Sie möchten für Ihre Mitarbeiter ein Seminar veranstalten? Sprechen Sie mich gerne an für einen individuellen Termin, auf Wunsch auch in Ihren Räumlichkeiten.

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